仅几周内，每晚睡眠时间减少一个半小时，可能就会导致体重增加，一项研究表明。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究，将参与者分为两组：一组每晚睡眠时间为五小时，另一组则为七到八小时。在研究进行的六周内，睡眠受限组的参与者体重平均增加了约0.8公斤。

研究人员还发现，睡眠不足的参与者在碳水化合物方面的摄入量有所增加，并且对高热量、低纤维的食物的偏好有所增强。此外，他们的代谢率也发生了变化，尽管这部分发现还需要进一步的研究来确认。

“这项研究揭示了，即使是相对较短时间的睡眠剥夺，也会对新陈代谢产生显著影响，并可能导致体重增加，”该研究的主要作者，来自加州大学伯克利分校的马修·沃克（Matthew Walker）教授表示。“这强调了充足睡眠对于维持健康体重的重要性。”

研究还指出，睡眠不足可能会影响调节食欲的激素，例如瘦素（leptin）和生长素释放肽（ghrelin）。瘦素水平降低，而生长素释放肽水平升高，这可能导致饥饿感增加，进而促使人们摄入更多食物。

尽管这项研究是在实验室环境中进行的，但研究人员认为其结果可能适用于更广泛的人群。他们建议，成年人应努力保证每晚七到九小时的睡眠，以支持整体健康和体重管理。

此次研究进一步巩固了睡眠在身体机能调节中的关键作用，并为理解睡眠不足对健康产生的多方面负面影响提供了新的证据。