随着夏季气温的攀升，你是否常感到心烦意乱，醒后仍旧精神不振？这很可能与暑湿交织、体内湿气淤积有关。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套包含六个动作的操练，只需每天花上几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此式旨在驱散心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叠，两个大拇指并拢，抬起手臂，有节奏地叩击胸部正中。此式有助于开阔胸腔，保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下齐发 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身的气机运行。

第四式：金龟戏水 双腿分开，屈膝下蹲，同时双臂向两侧平展摆动。此式有助于升发阳气，祛除体内湿气。

第五式：旋转乾坤 进行左右转腰的动作，以舒展身体的三焦，并清除心火。

第六式：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此式有助于增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）