国家中医药管理局于7月16日举办了主题为“三伏天的中医养生”的专题发布会，会上就公众关心的三伏天养生保健问题提供了权威解答。

关于如何在三伏天科学使用空调，北京中医药大学东方医院主任医师、治未病科主任刘洋提出了五点建议：

1. 将空调温度设定在26至28摄氏度，并确保室内外温差不超过5至8摄氏度。
2. 避免冷风直接吹向头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位，可使用挡风板或调整风向。
3. 出汗后应先擦干身体，待汗水消退后再进入空调环境。
4. 每隔3至4小时应开窗通风10至15分钟，以保持空气流通，避免空气污浊和湿气积聚。
5. 夜间睡觉前可考虑关闭空调或设置定时关闭，以防长时间处于低温环境导致身体受寒。

广东省中医院主任医师、副院长杨志敏指出，三伏天是适合减重的时节，关键在于“顺势祛湿”，而非单纯依赖节食或剧烈运动。他建议从三个方面入手：

1. 调整饮食，减少油腻、甜腻食物及生冷饮的摄入，多食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿的食材，如用薏米赤小豆煮水饮用。
2. 坚持适度运动，以“微汗”为宜，年轻人可选择快走，年长者可尝试八段锦、太极拳，每次约30至40分钟，避免大汗淋漓。
3. 可借助艾灸等中医外治方法，如艾灸足三里、中脘穴、关元穴，以温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，促进微汗排出湿气也是一个有效方法。

对于三伏天适宜的运动，刘洋解释，“夏练三伏”的意义在于利用此时人体阳气浮于体表、新陈代谢旺盛的特点，排出体内寒湿。但运动量过大易导致气阴两伤。因此，三伏天的锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言：

1. 选择合适的时间，避开正午高温，选择早晨6至8点或傍晚6点以后进行锻炼。
2. 选择适宜的地点，如阴凉通风处、树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。
3. 控制运动强度，以“微微出汗”为标准，避免大汗淋漓，若感不适应立即停止休息并补充水分。 刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控、内外兼修，非常适合三伏天练习。