心脏病专家Sanjay Bhojraj博士指出，在从业20年、诊治大量心脏病、血管阻塞及代谢功能障碍的患者后，他发现一个常被忽视的心血管健康重要因素：那就是人们下班后的生活方式。他强调，夜间的选择将决定身体是启动修复机制，还是继续处于应激状态。Bhojraj博士作为一名心脏科医生，表示自己在晚上7点之后会严格避免以下七种行为。

首先是避免在深夜进食。人体的代谢功能遵循昼夜节律，随着夜幕降临，胰岛素敏感度会逐渐降低，导致身体处理葡萄糖和脂肪的效率下降。晚些时候进餐已被证实与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加有关。

研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。